Kort om hantering av ångest

När man lider av utmattningssyndrom kan det vara oerhört svårt eller helt omöjligt att läsa längre och sammanhängande texter. Därför gör jag ett inlägg om ångest i korthet.

 

Så här ska man hantera en ångestattack:

• Undvik aldrig en ångestattack då den kommer.

• Ångest är helt ofarligt - även om det är läskigt.

• Det kommer att gå över - ha mod att stanna upp och släppa taget.

• När du vågar tro att ingenting hemskt kan hända under en pågående ångestattack, då börjar frigörelsen från ångestproblematiken.

 

1. Möt - fly inte

2. Acceptera - spjärna inte emot

3. Andas- spänn dig inte

4. Låt tiden gå - var inte otålig